as práticas da jornada
visiting holy places
Yoga é a própria vida, a unidade com o Divino.
A meditação é um meio para senti-Lo e alcançá-Lo.
Esta será uma oportunidade para viajar ao coração da “sua” sabedoria. Acompanhe-nos nesta maravilhosa viagem de autoconsciência, aprofunde a compreensão sobre a importância de praticar yoga, meditação, no seu dia-a-dia, através da Bhakti Marga Sadhana (práticas espirituais), Ashtanga Yoga, Hatha Yoga e muito mais. Também teremos ‘Satsangs’ * e palestras com a Swamini VishwaMohini Ma que nos permitirá mergulhar nas Escrituras Sagradas.
Junte-se a nós nesta viagem interior durante o auspicioso mês de ‘Kartik’ e permita-se sentir a magia do ‘Diwali’, também conhecido como “Festival das Luzes”, em Vrindavan, a “terra” do Amor Divino.
* Na filosofia Indiana, ‘Satsang’ significa “verdade suprema”. Os textos Sagrados Indianos referem que aquele que escuta o ‘Satsang’ reduz as suas preocupações e liberta-se da ilusão.
ashtanga yoga
Ashtanga Yoga significa literalmente "oito membros do yoga", conforme descrito pelo sábio Patanjali nos ‘Yoga Sutras’. É um sistema antigo que foi ensinado pelo sábio Vamana Rishi no ‘Yoga Korunta’. O texto foi posteriormente passado para Sri T. Krishnamacharya no início de 1900 pelo seu Guru Rama Mohan Brahmachari, e depois passado para Sri K. Pattabhi Jois durante seus 25 anos de estudo com Krishnamacharya, começando em 1927.
Os principais componentes que formam a base prática e filosófica do Ashtanga Yoga, como ensinado por Sri K. Pattabhi Jois:
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Vinyasa: significa sistema de respiração e movimento; cada movimento tem uma respiração associada.
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Tristhana: significa os três locais de foco ou ação: posturas (‘asanas’), sistema respiratório, ‘bandha’ (cadeados energéticos) e foco do olhar (‘dristhi’).
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‘Asanas’ purificam, fortalecem e dão flexibilidade ao corpo.
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A respiração purifica o sistema nervoso.
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‘Dristhi ‘é o lugar de foco do olhar enquanto se está nas posturas (‘asanas’).
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Nesta aula, vamos experienciar a prática, focando nos ‘asanas’, respiração e alinhamento adequado. Começaremos com Suryanamaskar A e B (Saudações ao Sol) - a prática matinal perfeita para despertar o corpo, focar a mente e conectar-se a um sentimento de gratidão pelo novo dia -, e seguiremos em frente com a sequência tradicional de posturas em pé.
hatha yoga
Hatha Yoga. A palavra "Hatha" é composta de duas origens sânscritas, ‘há’ e ‘tha’. ‘Ha’ significa ‘sol’ e ‘tha’ significa "lua". Isto é simbólico das forças das energias que existem em tudo, o ‘yang’ e o "yin". A lua é a energia mental subtil e o sol é a energia ‘prânica’ dinâmica e ativa, a força vital do corpo. A prática do Hatha Yoga permite que as oscilações entre essas duas energias se tornem harmoniosas e unificadas em uma única força.
Tradicionalmente, Hatha Yoga consistia em apenas os 6 ‘kriyas’ conhecidos como os ‘shatkarmas’, os 6 métodos de purificação do corpo: ‘dhauti’, ‘basti’, ‘nauli’, ‘net’i, ‘trataka’ e ‘kapalbhati’. Mais tarde, o Hatha Yoga também passou a incluir ‘asanas’ (posturas corporais), ‘pranayama’ (técnicas de respiração), ‘mudras’ (posições corporais) e ‘bandha’ (cadeados energéticos).
Hatha Yoga é o exercício preparatório para purificar o corpo e a mente para as práticas espirituais mais elevadas de ‘raja yoga’, ‘kundalini yoga’ e ‘kriya yoga’.
Nesta aula, vamos concentrar-nos apenas na parte ‘asanas’, nas posturas corporais. Vamos aprender o alinhamento adequado e como fazer ‘asanas’ básicos corretamente. Vamos abranger uma série de posturas: em pé, flexões para a frente, backbends, torções, com a ajuda de alguns suportes básicos de yoga, quando necessário.
YOGA RESTAURATIVO
& ALONGAMENTO PROFUNDO
Restaura a energia para o corpo através de ‘asanas ‘(posturas) para alongar profundamente diferentes partes do corpo.
Nesta aula, faremos posturas relaxantes que restituem energia ao corpo, após um longo dia de atividades. Também faremos ‘asanas’ para alongar profundamente diferentes partes do corpo, ativando a circulação sanguínea nessas áreas novamente, aliviando a dor e a tensão.
And, depending on the participants, we can go deeper into asanas, increasing the mobility, flexibility and strength of the body, to do deeper versions of the asanas.
E, dependendo dos participantes, podemos ir mais fundo nos ‘asanas’, aumentando a mobilidade, flexibilidade e força do corpo, para aprofundarmos as diferentes versões dos ‘asanas’.
bhakti marga sadhana
Mergulhe nos mistérios das antigas práticas espirituais para acalmar a mente, ganhar clareza, cultivar equilíbrio interior e estabelecer uma conexão mais profunda consigo mesmo e com os outros.
PROJECT MANTRA
(apresentação e prática com 'Japa' walk)
Project Mantra é um programa livre e guiado, que o ajuda a construir progressivamente uma prática de entoação diária, simples, mas poderosa durante 40 dias. É perfeito para quem está a começar e deseja uma ferramenta simples e eficaz para acalmar a mente, abrir o coração, e criar um hábito positivo de conexão com o Divino diariamente.
Simples repetições diárias de um 'mantra' leva-nos à profundeza da beleza e mistério da entoação do Nome Divino.
BABAJI SURYA NAMASKAR
(workshop e prática)
Babaji Surya Namaskar é uma oração de gratidão em movimento que combina reverencia e consciência do Divino com um conjunto de ‘asanas’ (posturas) de yoga ancestrais. Uma simples prática de 6 a 8 ciclos diários demora apenas 10 a 15 minutos, proporciona força, fluxo de energia positiva, e clareza mental.
A nossa meditação em movimento, Babaji Surya Namaskar, celebra a divindade do templo que é o corpo humano. Demora apenas alguns minutos por dia e trás luz e vitalidade à totalidade do ser.
SIMPLY MEDITATION
(apresentação e prática)
Simply Meditation consiste num conjunto de técnicas fáceis para a ajudar a acalmar a mente, cultivar o equilíbrio interior e permitir-lhe experienciar mais amor na sua vida e nos seus relacionamentos. A simples prática pode criar um estado mental pacífico num período de 5-15 minutos por dia, e apoiar o seu bem-estar físico, mental e emocional.
Estas técnicas simples abrem o coração ao amor e irão mudar a sua vida de forma a se a afirmar-se na vida positivamente.
OM CHANTING
(apresentação e prática)
OM Chanting é uma prática de grupo gratuita que usa o poder transformacional do OM para ativar o potencial de auto cura dos participantes. A prática transforma a negatividade em energia positiva, ajuda a purificar o ambiente local, e apoiar o bem-estar físico, emocional e espiritual dos participantes.
O Amor deve ser partilhado. O OM Chanting junta as pessoas e leva-as a partilhar as vibrações positivas do OM e o seu amor pela Mãe Terra nas suas comunidades locais e nações em todo o mundo.
MUDRAS
(workshop e prática)
Mudras são posturas energéticas, realizadas com as mãos e o corpo.
A sua utilização purifica os seus próprios fluxos energéticos e ajuda-o a avançar no caminho espiritual. Também contribuem para o seu bem-estar físico, emocional e mental.
PINTURA MEDITATIVA
Sri yantra
O Sri Yantra, também conhecido como ‘Sri Chakra’, é considerado a mãe de todos os ‘yantras’ porque todos os outros ‘yantras’ derivam dele. Nas suas formas tridimensionais, diz-se que o Sri Yantra representa o Monte Meru, a montanha cósmica no centro do universo.
O Sri Yantra é considerado como um lugar de peregrinação espiritual. O Sri Yantra é uma representação do cosmos no nível macro cósmico e do corpo humano no nível microcósmico.
O Sri Yantra é consiste numa configuração de nove triângulos interligados, rodeados por dois círculos de pétalas de lótus, com o todo encerrado dentro de um quadro fechado, designado de "cidadela da terra". Os nove triângulos entrelaçados centrados ao redor do ‘bindu’ (o ponto central do ‘yantra’) são desenhados pela sobreposição de cinco triângulos apontando para baixo, representando ‘Shakti’ - o princípio feminino -, e quatro triângulos verticais, representando Shiva; o princípio masculino. Os nove triângulos entrelaçados formam quarenta e três pequenos triângulos cada, abrigando uma deidade que o preside, associada a aspetos particulares da existência.
WORKSHOP DE PINTURA MEDITATIVA DE SRI YANTRA
Este workshop é totalmente dedicado para Colorir, Pintar, Meditar e Ativar o seu próprio Sri Yantra! Cada passo está associado a uma conexão interior pessoal.